Wat anderen zeggen

Recent heb ik een zwemanalyse gedaan bij SwimFit onder leiding van triatloncoach Frank Heldoorn. Een zeer positieve ervaring (en heb al heel wat zwemlessen gehad!). On the spot analyse m.b.v. camera’s, gelijk technische aanpassingen oefenen (evt. met tools), snelheid meten, etc. Triatleten zwemmen echt anders dan sprinters.

Na afloop fantastisch rapport ontvangen met gedetailleerd advies op opties voor verbetering t.a.v. benen, ademhaling, insteek, diepte, de grote delta’s eerst, toegelicht met gedetailleerde persoonlijke opnames. Franks invoelbare zwemlogica is een enorme motivatieboost om te gaan oefenen!

Mijn laatste race in Almere was weer zo’n dag waarop alles samenkwam: maanden van trainen, bijsturen en vertrouwen houden in het plan. Frank staat altijd klaar, is goed bereikbaar en past het schema flexibel aan als dat nodig is.

Na al die jaren blijf ik mezelf nog steeds verbeteren en we zijn nog niet klaar. Er ligt nog 1 doel: de sub 9. Eindtijd Almere 2026: 9h06’42 (1e M45-49).

Drie jaar geleden begon ik met hardlopen. Met online trainingsschema’s liep ik halve marathons en marathons, maar vaak met zware benen, krampen of het gevoel dat er meer in zat. Na mijn eerste Ironman 70.3 in Almere bleef ik vooral achter met vragen over hoe ik slimmer kon trainen en mijn potentieel beter kon benutten.

Toen ik met Frank begon, zei hij dat een finishtijd uiteindelijk slechts een absoluut getal is: het resultaat van veel factoren die samenkomen op een wedstrijddag. Zijn doel was niet om een bepaalde tijd te voorspellen, maar om mij in de best mogelijke vorm aan de start te krijgen. Met een persoonlijk trainingsplan leerde ik geduld hebben, mijn lichaam gezond houden en vooral: ‘trust the process’.

Dat werd zichtbaar tijdens Ironman 70.3 Westfriesland. In negen maanden tijd verbeterde ik mijn tijd met 25 minuten en beleefde ik mijn beste race ooit. De zwemstart voelde soepel, de fietsrit overtrof mijn verwachtingen en voor het eerst kon ik mijn prestaties gedurende de hele race vasthouden. Uiteindelijk ontdekte ik wat er mogelijk is wanneer voorbereiding, vertrouwen en uitvoering perfect samenkomen.

De afgelopen twee seizoenen maakte ik met zwemmen niet echt vorderingen meer. Ik zwem minimaal twee keer per week, soms drie keer, maar als amateur is dat eigenlijk al best veel. Afgelopen voorjaar ben ik naar Frank geweest voor een zwemanalyse en in de endless pool gesprongen met de camera’s op mij gericht. 

Ok, het was even slikken, want er viel nog heel veel te verbeteren. Vaak zwemmen is natuurlijk goed, maar als je weet waar je op moet letten en waar je aan kan werken, kun je al die tijd in het water veel effectiever besteden. Frank heeft een mooie analyse geschreven met foto’s en video’s. Deze staat nu op het eerste scherm van mijn telefoon. Vaak, voordat ik ga zwemmen, bekijk ik hem weer even: o ja, daar moet ik opletten en dit moet ik niet doen. 

Ik merk dat ik de afgelopen tijd stappen heb gemaakt, minder snel moe wordt en meer snelheid heb. De zwemanalyse wordt specifiek voor jou gemaakt en geeft je duidelijke handvatten, dus wat mijn betreft een dikke aanrader om je tijd in het zwembad effectiever te besteden en progressie te boeken.

Al mijn leven lang loop ik hard, maar wedstrijden brachten altijd veel spanning met zich mee. Soms was ik zo zenuwachtig dat starten niet eens lukte. Het plezier in lopen is echter altijd gebleven, al vermeed ik na mijn tienerjaren vaak georganiseerde wedstrijden.

Daar kwam twee jaar geleden verandering in, toen ik me na een paar halve marathons wilde focussen op een nieuw doel: mijn eerste hele marathon, in april 2026 in Rotterdam.

Na een looptest bij Frank zijn we samen aan de slag gegaan. Al snel werd duidelijk dat ik jarenlang te hard had getraind, met een te hoge hartslag, waardoor ik weinig vooruitgang boekte en het lopen me veel energie kostte. Door de begeleiding van Frank leerde ik rustiger te lopen, beter te letten op voeding en hydratatie en mijn trainingen meer in balans te brengen. Dat bleek een echte omslag.

En toen was het zover: april 2026, mijn eerste marathon. Wat een geweldige ervaring! Vanaf de start had ik kippenvel. Ik besloot bewust rustig te beginnen zodat ik het tempo de hele race vast kan houden, voelde me verrassend sterk en heb daardoor enorm kunnen genieten van alles onderweg. Eindtijd: 4h13’24!

Ik heb een zwemanalyse gedaan en ben hier ontzettend tevreden over. Ik kreeg een duidelijke uitleg en praktische tips over hoe ik mijn zwemtechniek kon verbeteren.

Wat ik vooral erg waardevol vond, waren de videobeelden die tijdens de analyse werden gemaakt. Hierdoor kreeg ik meteen een goed beeld van mijn zwemtechniek en van de punten die ik kon verbeteren. De tips waren duidelijk en direct toepasbaar in het water.

Na een paar zwemsessies ging mijn snelheid met 25 seconden per 100 meter vooruit! Echt een enorme verbetering en ik heb nog niet eens alle verbeterpunten kunnen oefenen. Zeker een aanrader voor iedereen die efficiënter en sneller wil leren zwemmen!